Was sind Aminosäuren?

Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen. Aminosäuren können zu Proteinen kombiniert werden und umgekehrt, Proteine können zu Aminosäuren abgebaut werden. Diese sindessenziellfür die Unterstützung der schnellen Erholung und des Aufbaus von Muskelgewebe, der Bildung neuer Zellen, der Energieproduktion, der Bildung von Bindegewebe und des Knochenwachstums, des Transports und der Speicherung von Nährstoffen und weiterer wichtiger Funktionen. Insgesamt gibt es 22 verschiedene Arten von Aminosäuren, die sich inessenzielle und nicht-essentielle Aminosäuren einteilen lassen. Es gibt 7 Aminosäuren, die der Körper selbst herstellen kann und 9 müssen Sie über die Nahrung aufnehmen.

Nicht-essenzielle Aminosäuren

Die nicht essenziellen Aminosäuren kann der Körper selbst herstellen. Dies sind Alanin, Asparaginsäure, Cystein, Cystin, Glutaminsäure, Tyrosin und Hydroxyprolin.

Essenzielle Aminosäuren

Die anderen 9 Aminosäuren gehören zu den essenziellen Aminosäuren: Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin. Darüber hinaus gibt es 6 semi-essentielle, was bedeutet, dass der Körper sie normalerweise selbst herstellen kann, aber unter Umständen nicht wie Krankheiten oder Störungen. Diese sind: Arginin, Asparagin, Glutamin, Glycin, Serin und Prolin. Die essenziellen Aminosäuren müssen über die Nahrung, Nahrungsergänzung oder Aminosäure-Ergänzung in den Körper gelangen. Suchen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, das die essenziellen Aminosäuren enthält? Dann nimm eine EAA- Ergänzung.

Drei dieser Aminosäuren sind: Isoleucin, Leucin und Valin. Diese Gruppe wird auch BCAA (Branched-Chain Amino Acids) genannt. BCAAs werden am häufigsten von Kraftsportlern verwendet. Isoleucin ist am Aufbau und Wachstum von Muskelgewebe beteiligt. Isoleucin produziert auch Stoffe, die für die Energieproduktion der Muskulatur notwendig sind. Leucin hilft, Muskelabbau zu verhindern und kann als Energiequelle für den Körper verwendet werden. Das dritte der Gruppe „Valin“ sorgt zusammen mit anderen Aminosäuren für die Muskelregeneration nach körperlicher Anstrengung.

Auf der Suche nach einem guten BCAA? Schau dir unsere Kategorie BCAA an und entdecke die verschiedenen Marken.

Worin sind Aminosäuren enthalten?

Proteinquellen enthalten Aminosäuren. Es hängt davon ab, wie viele Aminosäuren pro Quelle darin enthalten sind. Indem Sie möglichst viele verschiedene Proteine zu sich nehmen, sorgen Sie für eine gute Verteilung der Aminosäuren. Sie erhalten auch verschiedene Vitamine und Mineralstoffe, indem Sie die Proteinquellen variieren.

Fast alle Lebensmittel enthalten Eiweiß. Sowohl in pflanzlichen als auch in tierischen Produkten. Beispiele für pflanzliche Produkte, die diesen Stoff enthalten, sind Getreide, Brot, Hülsenfrüchte, Tofu, Tempeh oder Nüsse. Denken Sie bei tierischen Proteinquellen an Fleisch, Fisch, Geflügel oder Milchprodukte. In der Sportwelt fügen Sportler ihrer Ernährung zusätzlich Aminosäuren hinzu.

Wann sollten Aminosäuren verwendet werden?

Wer abnehmen will, muss weniger Kalorien zu sich nehmen, als er verbrennt. In dieser Situation erhalten Sie nicht alle Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die Ihr Körper tatsächlich braucht. Die Chancen stehen gut, dass es zu Engpässen kommt. Daher kann es wünschenswert sein, eine zusätzlicheAminosäure-Ergänzung einzunehmen. In unserem Sortiment finden Sie einzelne Aminosäuren in Kapselform und flüssige Aminosäuren . Flüssige Aminosäuren werden vom Körper schneller aufgenommen, da der Körper keine Kapsel abbauen muss. Der Nachteil flüssiger Aminosäuren ist, dass sie etwas weniger schmackhaft schmecken können.

Aminosäuren kaufen?

Wenn Sie viel Sport treiben und verhindern möchten, dass sich „Ihre harte Arbeit nicht auszahlt“ und sich Ihre Muskelmasse nicht schnell erholt, empfiehlt es sich,essenzielle Aminosäuren zu sich zu nehmen. Bei House of Nutrition kaufen Sie die hochwertigstenAminosäure-Ergänzungen, die zur Aufrechterhaltung des Muskelwachstums beitragen. Wenn Sie mehr über Aminosäuren erfahren möchten, lesen Sie unsere Blogs oder wenden Sie sich an unseren Kundenservice. House of Nutrition hat in fast 35 Jahren das beste Wissen über Aminosäuren aufgebaut. Beginnen Sie hier, enden Sie stärker!