CELLULITE FÜR SPORT UND ESSEN?

Nancy Heijnis
18 Januar 2019
Lesezeit: 10 minuten

Cellulite eine echte weibliche Krankheit?

Es ist ein Mythos, dass Cellulite nur bei dickeren Frauen auftritt. Es tritt auch bei schlanken, trainierten Frauen auf. In der Tat fast 90% von Die Frauen haben oder werden damit zu tun haben. Warum mehr bei Frauen als bei Männer, können Sie fragen. Das liegt daran, dass die weibliche Hautschicht ruht auf Säulen, mit denen die Struktur des Fettes aufgebaut wird. Der Rest ist gestört, weil Cellulite seine Struktur verändert. Die weißen Fettzellen verdicken sich und zusammen mit Feuchtigkeit und Toxinen ansammeln. Es wird vermutet Hormon Östrogen, schlechte Durchblutung, einige Nährstoffe, Vererbung und zu wenig Bewegung kann damit zu tun haben. Die Bereiche, in denen Cellulite auftritt, fühlen sich oft an kälter, weil die Durchblutung dort nicht zu gut ist, ist es oft empfindlich und noch weniger bräunungsempfindlich. Sie können es mit tun Recht, die Krankheit einer Frau zu nennen.

Weißes und braunes Fett, stimmt tritt Cellulite auf?

Fett (Zellen) werden im Fettgewebe gespeichert, das eine Art Bindegewebe ist. Frauen (20-25%) haben natürlich mehr Fett gespeichert als Männer (15-20%). Bei Erwachsenen wird braunes Fettgewebe oft mit weißem gemischt Fettgewebe. Wie die braunen Sandwiches auf Ihrem Teller sind auch die braunen Fettzellen wirklich die besten Fettzellen. Weißes Fettgewebe ist natürlich auch dafür nützlich Körper. Es ist die größte Energiereserve in unserem Körper. Weiß Fett wandelt keine Energie um, sondern speichert sie. Weißes Fett ist zwischen Ihrer Haut und um deine Organe. Es produziert das Hormon Östrogen und kümmert sich darum Regulierung des Hungergefühls durch die Produktion von Leptin. Jedoch eine zu viel weißes Fett ist schlecht für dich. Besonders zwischen deinen Organen, was du kann natürlich nicht sehen. Was Sie sehen, ist zu viel weißes Fett unter der Haut. Dies sind die sogenannten Armbinden, die Bierbäuche, die Hähnchenfilets, die Satteltaschen, die Liebesgriffe und das Fett, aus dem Cellulite besteht (oder sein kann) entstehen! Das braune Fett sorgt unter anderem für zusätzlichen Energieverbrauch Verbrennung von Fett aus weißen Fettzellen. Es erzeugt Körperwärme durch die Verbrennung von Fettsäuren und Glukose. Gute Nachrichten!

Was machen wir bereits? Sport, Ernährung und andere Mittel? Wir geben Kapital für Anti-Cellulite-Cremes aus, frieren ein, Ultraschall, Körperpackungen, Peelings, Fettabsaugungen, Massagen, Öle, Lasern, Therapien usw. Sie können sich das nicht so schlecht vorstellen. Oft schmerzhafte Behandlungen davon ist noch nicht einmal bewiesen, ob es hilft. Sie müssen 3x vorher denken Sie möchten sich einer Fettabsaugung unterziehen. Es ist nicht überraschend, zuerst eine gute Zeit zu haben Finden Sie heraus, was funktioniert und was nicht, bevor Sie einen solchen Schlauch in Ihr Gesäß stecken!

Wie gehen wir mit Cellulite um? wirklich angreifen? Wir haben gerade erfahren, dass braunes Fett zusätzlichen Energieverbrauch bietet durch Verbrennen von Fett aus weißen Fettzellen. Das sind wirklich gute Nachrichten Kampf gegen Cellulite! Das braune Fett kann durch aktiviert werden einschließlich sitzen in einer Badewanne mit Eiswürfeln. Wer ist Iceman Wim Hof? wirklich nicht schlecht. Sehen Sie, Sie müssen nicht mit nacktem Gesäß direkt über den Nordpol fahren um spazieren zu gehen, aber schalten Sie die Dusche einfach kalt und versuchen Sie es voll bis Sie wieder normal atmen. Schlagen Sie jetzt nach dieser schönen warmen Sauna nicht einmal über das kalte Bad. Öffne dein Fenster währenddessen Schlafen ... ja, besonders in den Wintermonaten. Es wird Ihr braunes Fett wachsen und das sind gute Nachrichten gegen weißes Fett und Cellulite. Sie können Probieren Sie auch die neue Methode Kryolipolyse aus. Das Fett wird dann genau an den Stellen eingefroren, an denen Sie Cellulite haben. Eine logische Ansatz, weil Sie die Durchblutung stark anregen. Forschung sollte zeigen, ob dies auch langfristig hilft.

Auf jeden Fall: gesund essen ! Produkte, die viel Ballaststoffe enthalten, einschließlich Gemüse und Obst. Darüber hinaus ist es ratsam, mindestens 1,5 Liter Wasser zu trinken.

Anders essen hilft Wenn Sie das Problem ernsthaft angehen möchten, wird dies zunächst empfohlen empfehlen, dass Sie nicht mehr Kalorien an einem Tag verbrauchen, als Sie verbrennen. Du erzielt die meisten Ergebnisse, wenn Ihre Ernährung aus viel Protein und so wenig wie möglich besteht raffinierter Zucker existiert. Diese Zucker sind die Schuldigen, weil sie werden direkt als Fett gespeichert, wenn Sie es nicht verbrennen. Darüber hinaus sind diese Arten von Zucker sind nur schlecht für Ihre Gesundheit und liefern keine Nährwert. Die proteinreiche Ernährung unterstützt die Muskelregeneration und stimuliert den Muskelaufbau. Dies bedeutet eine glattere Haut schneller. Darüber hinaus sorgen Proteine ​​dafür, dass Sie länger ein gesättigtes Gefühl haben. Dort Es gibt viele proteinreiche Nahrungsergänzungsmittel, die sehr gut in eine Diät gegen passen Cellulite. Ihre Ernährung enthält auch ein korrektes Verhältnis von Kohlenhydraten und Fette. Erkundigen Sie sich bei einem Ernährungsberater, ob Sie einen maßgeschneiderten haben möchte einen Fütterungsplan anfordern. Zusätzlich zu Ihrer Ernährung können Sie auch eine einnehmen Nehmen Sie eine Ergänzung mit Alpha-Liponsäure und grünem Kaffee /Tee, der die Verbrennung von Fettsäuren und die Bildung von braunem Fett verhindert stimuliert.

Ultraschall /Kavitation /Endermologie

Dies sind Methoden, die angeblich bei Cellulite helfen. Es sind oft teure Behandlungen, bei denen Meinungen geteilt werden. Du wirst Nach diesen Behandlungen muss man wirklich auf seine Ernährung achten, sonst isst man alles In kürzester Zeit wieder einsatzbereit.

Muskelaufbau

Muskelaufbau hilft, weil Ihre Haut wird hochgezogen, wodurch Cellulite sichtbar reduziert wird. Also hol dir diese Disziplin zusammen und ins Fitnessstudio gehen! Wenn du es wirklich richtig machst, gehst du mache Krafttraining . Pumpen Sie diese Lautstärke auf! Fühle dich nicht so Fitness Center? Dann ist der Kauf eines einfach Springseil auch eine Idee. Solange Sie sich mehr bewegen.

Massieren

Um die Fettablagerungen unter Ihrer Haut zu bekämpfen, gibt es viele verschiedene Methoden dafür. Mit Tassen (autsch schmerzhaft), mit Massagegeräten oder einfach von Hand mit einer Bürste mit Gummistollen oder einem Handschuh aus Seil. Vielleicht ist es ein guter Job für diesen Mann, der sowieso nichts tut ist ..

Funktionieren Cremes?

Es gibt auch viele verschiedene Anti-Cellulite-Cremes finde den Markt. Es soll die Struktur Ihrer Haut sein verbessert. Sie brauchen nur viel Geduld und eine große Brieftasche, weil Manchmal kann es länger als 6 Wochen dauern, bis Sie ein wenig Ergebnisse erzielen wird sehen.

Fazit : Denken Sie weiter und lassen Sie sie nicht zu Ihnen. Kalte Bäder, Ernährung mit zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel und regelmäßige Kraftsportarten scheinen die meisten Vorteile zu haben geben. Versuchen Sie, so viele weiße Fettzellen wie möglich in braune umzuwandeln Fettzellen, um ein lang anhaltendes Ergebnis zu erzielen. Denken Sie daran, es hat Jahre genommen, um zu viele weiße Fettzellen aufzubauen und dass Sie längere Zeit brauchen muss dies wieder zu braunen Fettzellen machen. Je älter du bist desto schwieriger, aber nicht unmöglich. Alle anderen Lösungen sind Patch-Mittel. Wenn Sie Ihre Ernährung nicht anpassen und nicht trainieren, werden sie auch kommen Fette und Cellulite kehren auch gerade zurück. Dann ist jede Anstrengung vergebens gewesen. Sie wissen jetzt, wie man Cellulite bekämpft. Hinterlasse einen Kommentar darüber, wie dein Kampf verläuft und vielleicht hast du weitere Tipps. Wir Frauen (und ein einzelner Mann) könnte jede Hilfe gebrauchen!

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