Eiweiße/Proteine 

Was ist der Unterschied zwischen Eiweiße und Proteine?

Die unterschiedlichen Begriffe „Eiweiß“ und „Protein“ können manchmalzur Verwirrung führen. Viele fragen sich zum Beispiel, obEiweiß und Protein dasselbe bedeuten und ob es einen Unterschied zwischenEiweiß- und Proteinshakes gibt? Trotz der unterschiedlichen Namen bedeuten Proteine undEiweiß genau dasselbe. Protein kommt vom englischen Wort „Protein“

Warum Eiweiß/Protein verwenden?

Die Verwendung von Proteinen bietet mehrere große Vorteile. Grundsätzlich ist Eiweiß/Protein einfach ein sehr wichtiger Nährstoff für Ihren Körper. Kraftsportler wissen es schon lange: Proteine sind essenziell für den Muskelaufbau. Während des Trainings treten leichte Muskelschäden auf. Deshalb benötigt der Körper zusätzliche Proteine, die der Körper in Aminosäuren umwandelt, damit sich Muskel- und Körperzellen erholen können. Eine schnelle und effiziente Möglichkeit, Protein zu sich zu nehmen, ist der Verzehr eines Proteinshakes oder beispielsweise eines Proteinriegels. In den letzten Jahren sind Proteinpräparate in der Fitnesswelt immer beliebter geworden und Protein für die Fitness nicht mehr wegzudenken.

Protein funktioniert optimal, wenn du es 10 Minuten nach dem Training einnimmst. Zu diesem Zeitpunkt sind alle Rezeptoren geöffnet. Die Muskelproteinsynthese ist zu diesem Zeitpunkt am höchsten, was dem Muskelaufbau zugrunde liegt. Sie können es mit Flüssigkeiten vergleichen, die Ihr Körper nach einer intensiven Laufeinheit benötigt. Nach starkem Krafttraining treten leichte Risse in den Muskeln auf. Der Körper fordert nun Proteine (Aminosäuren) an, mit denen die Risse geheilt werden können. Protein sorgt somit für Muskelregeneration und Muskelaufbau.

Trainierst du 5-6 mal die Woche? Dann hat Ihr Körper einen viel größeren Bedarf an Proteinen. Nehmen Sie beispielsweise auch Proteine vor dem Sport ein, damit der Körper bereits mit der Vorverdauung beginnen und früher mit der Reparatur oder Muskelregeneration beginnen kann.

Proteinergänzungen zur Gewichtsreduktion

Neben der Verwendung von Protein/Protein zum Muskelaufbau können Proteinpräparate auch zur Gewichtsreduktion verwendet werden . Eine ausreichende Proteinzufuhr in Kombination mit Krafttraining kann den Gewichtsverlust und die Gewichtserhaltung unterstützen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Proteine nur unterstützend wirken. Ohne die richtige Ernährung und das richtige Training hat es keine Wirkung.

Es gibt verschiedene Arten von Proteinen. Milchproteine werden vom Körper langsamer verdaut. Der große Vorteil davon ist, dass Sie nach der Einnahme des Proteinpräparats weniger hungrig sind. So geraten Sie weniger in Versuchung, andere Dinge zu essen. Und das ist sehr schön, zumal viele Kraftsportler einem bestimmten Ernährungsplan folgen. Proteine verhindern den Muskelabbau beim Abnehmen und ein zusätzlicher Vorteil ist, dass Sie nach dem Abnehmen ein besseres Gewicht halten.

Arten von Proteinen

Es gibt verschiedene Arten von Proteinen und darüber hinaus ist die Wahl der Art und Weise der Einnahme von Proteinen für jeden unterschiedlich. Ihre Präferenz kann zum Beispiel zunächst auf natürliche oder tierische Produkte gehen. Denken Sie an Erbsen, Hüttenkäse, Ziegenmilch oder Hanfsamen. Zweitens ziehen Sie es vielleicht vor, Protein in Form von Shakes und Pulver zu sich zu nehmen. Unter Sportlern sind Proteine die beliebteste Nahrungsergänzung und das Angebot an Proteinarten ist daher überwältigend. Eine der beliebtesten Formen von Proteinpulver ist Whey Protein . Molke ist ein Naturprodukt, das bei der Käseherstellung freigesetzt wird. Das Protein stammt aus Kuhmilch, enthält aber wenig Laktose und ist somit für Ihren Körper leicht verdaulich. Darüber hinaus gibt es auch immer mehr pflanzliche Proteine auf dem Markt. Dieser wird oft aus Proteinen beispielsweise aus Soja, Erbsen oder Quinoa hergestellt. Manche bevorzugen pflanzliche Proteine, weil sie einer speziellen Diät folgen. Es stimmt, dass tierische Proteine einen höheren Aminosäurewert haben.

Proteinshakes und Pulver

Wie finden Sie heraus, welches die beste Proteinergänzung für Sie ist? Dies hängt von Ihrem Trainingsziel ab. Entscheiden Sie sich zum Beispiel für einen Proteinshake für Muskelaufbau und Muskelmasse? Oder suchen Sie nach Proteinen, die Ihnen beim Abnehmen helfen? Aufgrund der großen Auswahl an Proteinpräparaten ist für jeden etwas dabei. Unsere persönliche Präferenz ist 100% Whey Protein-M Double You oder Pure Whey von Performance Sport Nutrition .

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