Schnelle Proteine
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Schnelle Proteine können nach einem harten Training sehr nützlich sein und Ihr Körper benötigt schnell Aminosäuren, um den Muskeln zu helfen, sich zu erholen. Molkenprotein ist ein Beispiel für ein solches Protein. Diese wird im Körper schnell in Aminosäuren umgewandelt und sorgt für einen schnellen Aminosäurepeak. Read more...
Schnelle Proteine können nach einem harten Training sehr nützlich sein und Ihr Körper benötigt schnell Aminosäuren, um den Muskeln zu helfen, sich zu erholen. Molkenprotein ist ein Beispiel für ein solches Protein. Diese wird im Körper schnell in Aminosäuren umgewandelt und sorgt für einen schnellen Aminosäurepeak.
Wann sollte man schnelle Proteine einnehmen?
Jetzt fragst du dich vielleicht, wann nimmst du schnelle oder langsame Proteine ? Zum Beispiel nimmst du schnelle Proteine morgens zum /zum Frühstück. Nach dem Schlafen, wo du natürlich nichts isst, braucht dein Körper Proteine, um Muskeln zu reparieren und aufzubauen. Vor oder nach einem schweren Training ist es auch ein sehr guter Zeitpunkt, einen Whey Protein Shake oder fertige Aminosäuren zu sich zu nehmen. Auf diese Weise haben Sie genügend Aminosäuren, um die kleinen Risse zu reparieren, die nach einem schweren Training auftreten.
Wie lange profitiert dein Körper von schnellen Proteinen?
Die Verdauung von schnellen Proteinen dauert etwa 1 bis 2 Stunden. Es gibt tatsächlich sehr schnell einen Höhepunkt an Aminosäuren. Durch die Verdauung wird Protein in 20 Aminosäuren gespalten, die der Körper für alle Arten von Prozessen verwendet, einschließlich Muskelaufbau, Muskelregeneration und Muskelerhalt.
Wie viel Protein benötigst du pro Tag?
Erwachsene benötigen etwa 0,8 bis 1 Gramm pro Kilo pro Tag. Das bedeutet also, dass ein etwa 80 Kilo schwerer Mann bis zu 64 bis 80 Gramm Protein pro Tag zu sich nehmen kann. Wenn Sie jedoch ein fanatischer Sportler sind, ist der Bedarf bereits viel höher. Dann rechnen Sie mit 1,2 bis 1,8 Gramm pro Kilo pro Tag. Der gleiche 80-Kilo-Mann braucht dann plötzlich zwischen 96 und 144 Gramm pro Tag. Proteine gehören natürlich schon zu einer gesunden ausgewogenen Ernährung, aber zusätzliche Proteine sind kein unnötiger Luxus für Menschen, die sich bewegen. Auch Menschen, die krank sind oder sich von einer Krankheit erholen, profitieren von einer zusätzlichen Proteinzufuhr. Vergleichbar mit Sportlern.
Lesen Sie hier alles über langsame Proteine und wann sie eingenommen werden sollten.
