Fitness
Fitness ist eine Form des Trainings, die eine körperliche und geistige Verfassung bietet, damit Ihr Körper gute Leistungen erbringen, reagieren, ein gutes Gewicht haben und sich schnell erholen kann. Das heißt, Sie können darauf vertrauen, dass Ihr Körper bei Bedarf Leistung erbringt. Im täglichen Leben, zum Beispiel bei einem flotten Spaziergang, einem Halbmarathon, beim Bankdrücken oder einfach nur bei der Arbeit zu Hause. Read more...
Fitness ist eine Form des Trainings, die eine körperliche und geistige Verfassung bietet, damit Ihr Körper gute Leistungen erbringen, reagieren, ein gutes Gewicht haben und sich schnell erholen kann. Das heißt, Sie können darauf vertrauen, dass Ihr Körper bei Bedarf Leistung erbringt. Im täglichen Leben, zum Beispiel bei einem flotten Spaziergang, einem Halbmarathon, beim Bankdrücken oder einfach nur bei der Arbeit zu Hause.
Durch Fitness fühlen Sie sich besser
Fitness kann Ihre Muskeln, Lungen und Ihr Herz stark halten und Ihr Gewicht und Körperfett auf nicht mehr als 0,25% Körperfett für Frauen und 18% Körperfett für Männer. Sie bestimmen Ihr Ziel, was Sie mit dem Training erreichen wollen. Möchten Sie abnehmen, Fitness aufbauen, mehr Muskelmasse oder vielleicht mehr Kraft aufbauen? Ihr aktuelles Fitnessniveau, Alter, Gesundheit, Fähigkeiten, Interessen und die Möglichkeit, Zeit freizugeben, sind Faktoren, die zählen. Tatsache ist jedoch, dass Sie, sobald Sie anfangen und sich besser, stärker und schlanker und straffer fühlen, ermutigt werden, weiterzumachen, und Ihr Training möglicherweise auf die nächste Stufe bringen. Hier anfangen, stärker enden!
Verschiedene Arten von Fitness-Workouts
Sobald Sie Ihre Ziele festgelegt haben, ist es kein überflüssiger Luxus, einen persönlichen Fitnessplan zu erstellen oder ihn von einem Personal Trainer für Sie erstellen zu lassen. Dies verhindert Verletzungen und stellt sicher, dass Sie wirklich mithalten. Es gibt auch sehr nützliche Apps (MyFitnessPal), Wearables und Videos, mit denen Sie Ihr Ziel erreichen können. Fitness besteht aus verschiedenen Arten von Workouts.
Cardio-Training, Muskelausdauer, Krafttraining und Flexibilitätstraining.
Cardio-Training gibt Ihnen mehr Energie, indem es Ihre allgemeine Fitness verbessert, und hilft Ihnen, während des Trainings Kalorien zu verbrennen und Ihr Körpergewicht zu halten.
Muskelausdauer ist die Aufrechterhaltung großer Anstrengungen eines Muskels oder einer Muskelgruppe über einen langen Zeitraum.
Krafttraining ist der Aufbau von mehr Muskelkraft /Muskelmasse, was auch einen erhöhten Kalorienverbrauch und damit eine Verringerung des Fettanteils gewährleistet. Es wirkt sich auch positiv auf den Zustand der Blutgefäße sowie die Durchblutung und den Stoffwechsel aus.
Flexibilitätstraining ist wichtig für die Prävention von Verletzungen sowie für die Steigerung von Kraft und Größe. Die Aufrechterhaltung einer optimalen Flexibilität erhöht Ihre Leistung und trägt zur Beweglichkeit eines Gelenks bei.
Fitness und Ernährung
Welche Nahrungsergänzungsmittel können Sie vor und während eines Fitnesstrainings einnehmen? Beginnen Sie am Morgen mit einem leckeren Protein-Shake oder Protein-Pfannkuchen. Wir haben einen schönen Blog darüber geschrieben. Es gibt auch viele diätetische Protein-Shakes. Die Proteinriegel eignen sich hervorragend als Snack. Ihre Muskeln werden es Ihnen danken, dass Sie beim Muskelaufbau und bei der Regeneration helfen. Bevor Sie mit dem Training beginnen, können Sie eine Spritze Carnitin einnehmen, um die Fettverbrennung zu stimulieren, oder ein Pre-Workout mit Kreatin, das den Muskelaufbau und die Explosivität unterstützt. Während des Trainings haben wir zahlreiche Sportgetränke. Carnitin-Sportgetränke spenden Feuchtigkeit und sorgen für zusätzliche Fettverbrennung. Wir können den Glykogenvorrat mit Getränken auffüllen, die auch die Mineralien auffüllen, die Sie durch Schwitzen verlieren. Zwei Fliegen mit einer Klappe.
Ruhe- und Erholungsphase
Genauso wichtig wie regelmäßiges, richtiges Training und eine gut durchdachte Ernährung ist Ruhe. Im Fitnessstudio kann man wirklich nicht jeden Tag verrückt werden. Sie müssen auch die Ruhetage in einem guten Zeitplan planen. Sie geben Ihrem Körper Ruhe, indem Sie gut schlafen, aber auch einen Tag lang nicht trainieren. Und wenn Sie eine Woche Urlaub machen, tun Sie eine Weile nichts. In Ruhe wachsen Ihre Muskeln und reparieren die geringfügigen Muskelschäden, die nach einem harten Training auftreten. Es ist dann nicht unklug, Ihrer Ernährung Proteine und Aminosäuren, Mineralien und Vitamine hinzuzufügen. Es versteht sich von selbst, dass Sie dabei genug trinken.
