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Fitness

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Fitness ist eine Form des Trainings, die eine körperliche und geistige Verfassung bietet, damit Ihr Körper gute Leistungen erbringen, reagieren, ein gutes Gewicht haben und sich schnell erholen kann. Das heißt, Sie können darauf vertrauen, dass Ihr Körper bei Bedarf Leistung erbringt. Im täglichen Leben, zum Beispiel bei einem flotten Spaziergang, einem Halbmarathon, beim Bankdrücken oder einfach nur bei der Arbeit zu Hause. Read more...

Unsere Wahl
Performance Sports Nutrition - Pure Whey
Pure WheyPerformance Sports Nutrition
29,40
Unsere Wahl
House of Nutrition - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinHouse of Nutrition
16,90
ProPud - Protein Milkshake (8-Pack)
Protein Milkshake (8-Pack)ProPud
18,90
Nutrend - N1 Pre-Workout Shots
N1 Pre-Workout ShotsNutrend
18,90 16,05
M Double You - LPG
LPGM Double You
29,90
Unsere Wahl
M Double You - Amino XPlode
Amino XPlodeM Double You
38,90
Performance Sports Nutrition - Turbo Mass Gainer
Turbo Mass GainerPerformance Sports Nutrition
20,90
M Double You - Multi Max
Multi MaxM Double You
14,75
M Double You - Stack 2
Stack 2M Double You
16,90
M Double You - Liquid Magnesium
Liquid MagnesiumM Double You
29,90
Performance Sports Nutrition - Ultra Pure Creatine Monohydrate
Ultra Pure Creatine MonohydratePerformance Sports Nutrition
14,90
M Double You - Liquid Burner
Liquid BurnerM Double You
29,90
Performance Sports Nutrition - Protein Baking Mix
Protein Baking MixPerformance Sports Nutrition
18,40
M Double You - Fatblocker
FatblockerM Double You
17,90
First Class Nutrition - E-Lyte Drink
E-Lyte DrinkFirst Class Nutrition
14,90
M Double You - Whey Amino
Whey AminoM Double You
17,95
M Double You - Liquid Amino
Liquid AminoM Double You
21,90
Performance Sports Nutrition - MAXALEAN
MAXALEANPerformance Sports Nutrition
17,90
Performance Sports Nutrition - Yellow Burner
Yellow BurnerPerformance Sports Nutrition
16,90
Performance Sports Nutrition - O Booster
O BoosterPerformance Sports Nutrition
19,90
First Class Nutrition - Premium Multivit
Premium MultivitFirst Class Nutrition
14,90
Performance Sports Nutrition - FAT RELEASER PLUS
FAT RELEASER PLUSPerformance Sports Nutrition
22,50
Performance Sports Nutrition - L-Glutamine
L-GlutaminePerformance Sports Nutrition
13,20
Performance Sports Nutrition - Pure L-Glutamine Caps
Pure L-Glutamine CapsPerformance Sports Nutrition
12,90
M Double You - Iron Grips
Iron GripsM Double You
18,95
M Double You - Leather Belt
Leather BeltM Double You
24,95
M Double You - Professional Grip
Professional GripM Double You
17,95
First Class Nutrition - Training belt
Training beltFirst Class Nutrition
19,25
First Class Nutrition - Gloves Wrist Wraps
Gloves Wrist WrapsFirst Class Nutrition
16,95
M Double You - Super Grip Gloves
Super Grip GlovesM Double You
17,95
First Class Nutrition - Knee Bandages
Knee BandagesFirst Class Nutrition
19,95
Performance Sports Nutrition - Fat Defence
Fat DefencePerformance Sports Nutrition
16,90
M Double You - Heavy PowerBelt
Heavy PowerBeltM Double You
37,95
First Class Nutrition - Test-X9
Test-X9First Class Nutrition
21,90
First Class Nutrition - Super Amino Force
Super Amino ForceFirst Class Nutrition
29,90
First Class Nutrition - Pro88 Day & Night
Pro88 Day & NightFirst Class Nutrition
33,95
First Class Nutrition - Kre Alkalyn Pure
Kre Alkalyn PureFirst Class Nutrition
26,95
Performance Sports Nutrition - KRE-ALKALYN XTREME
KRE-ALKALYN XTREMEPerformance Sports Nutrition
13,40
First Class Nutrition - Magnetude Explosive
Magnetude ExplosiveFirst Class Nutrition
49,90
M Double You - Whey Isolate
Whey IsolateM Double You
32,35
Performance Sports Nutrition - Instant Recovery Complex
Instant Recovery ComplexPerformance Sports Nutrition
 
M Double You - Cal & Mag
Cal & MagM Double You
9,90
Performance Sports Nutrition - BCAA Caps
BCAA CapsPerformance Sports Nutrition
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Vorteilspaket
House of Nutrition - Vitality Pack
Vitality PackHouse of Nutrition
 
First Class Nutrition - Pancake Mix
Pancake MixFirst Class Nutrition
17,90
First Class Nutrition - Oat Mix
Oat MixFirst Class Nutrition
26,95
M Double You - XXL Gainer
XXL GainerM Double You
22,50
M Double You - Stack 5
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19,35
M Double You - Milk & Whey Proteïne
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28,35
M Double You - Extreme Burner
Extreme BurnerM Double You
16,90
Performance Sports Nutrition - FLUID FIGHTER
FLUID FIGHTERPerformance Sports Nutrition
18,90
Performance Sports Nutrition - L-Carnitine
L-CarnitinePerformance Sports Nutrition
16,90
Performance Sports Nutrition - Whey Protein Isolate
Whey Protein IsolatePerformance Sports Nutrition
33,95
Performance Sports Nutrition - VITA-VITES
VITA-VITESPerformance Sports Nutrition
19,95
Performance Sports Nutrition - CAL/MAG
CAL/MAGPerformance Sports Nutrition
14,50
Unsere Wahl
ProPud - Protein Bar (12-pack)
Protein Bar (12-pack)ProPud
26,90
Scitec Nutrition - 100% Creatine Monohydrate
100% Creatine MonohydrateScitec Nutrition
25,90 24,35
MDY-Ausrüstung - Workout Gloves WW
Workout Gloves WWMDY-Ausrüstung
14,95
Scitec Nutrition - Oatmeal
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13,90 13,05
Scitec Nutrition - 100% Vegan Protein
100% Vegan ProteinScitec Nutrition
34,90 32,80
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Fitness GlovesMDY-Ausrüstung
14,90
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Creatine MonohydrateApplied Nutrition
20,90 18,80
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Scitec Nutrition - Superhero Pre-Workout
Superhero Pre-WorkoutScitec Nutrition
32,90 30,95
Scitec Nutrition - 100% Hydro Isolate
100% Hydro IsolateScitec Nutrition
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MDY-Ausrüstung - Power Straps
Power StrapsMDY-Ausrüstung
9,95
MDY-Ausrüstung - Power Straps Neoprene
Power Straps NeopreneMDY-Ausrüstung
9,95
Scitec Nutrition - Protein Pancake
Protein PancakeScitec Nutrition
21,90 20,60
Scitec Nutrition - BCAA Xpress
BCAA XpressScitec Nutrition
32,90 30,95
Scitec Nutrition - 100% Casein Complex
100% Casein ComplexScitec Nutrition
32,90 30,95
Applied Nutrition - Pump 3G ZERO STIM Pre-Workout
Pump 3G ZERO STIM Pre-WorkoutApplied Nutrition
22,40 20,15
MDY-Ausrüstung - Waist Trimmer
Waist TrimmerMDY-Ausrüstung
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Power BeltMDY-Ausrüstung
18,95
Applied Nutrition - Pump 3G Pre-Workout
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22,40 20,15
Scitec Nutrition - Iso Clear Protein
Iso Clear ProteinScitec Nutrition
42,90 40,35
Scitec Nutrition - Citrulline Malate
Citrulline MalateScitec Nutrition
15,90 14,95
MDY-Ausrüstung - Ultimate Grip
Ultimate GripMDY-Ausrüstung
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Scitec Nutrition - Beta Alanine Caps
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19,90 18,70
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ABE Ultimate Pre-WorkoutApplied Nutrition
22,40 20,15
Scitec Nutrition - Super Guarana
Super GuaranaScitec Nutrition
14,90 14,00
Scitec Nutrition - Hot Blood NO STIM Pre-Workout
Hot Blood NO STIM Pre-WorkoutScitec Nutrition
28,90 27,15
Scitec Nutrition - Hot Blood Hardcore Shot
Hot Blood Hardcore ShotScitec Nutrition
2,20 2,05
Scitec Nutrition - Ami-NO Xpress
Ami-NO XpressScitec Nutrition
28,90 27,15
Scitec Nutrition - Oat 'N' Whey
Oat 'N' WheyScitec Nutrition
27,90 26,25
MDY-Ausrüstung - Wrist Wraps Neoprene
Wrist Wraps NeopreneMDY-Ausrüstung
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Scitec Nutrition - Euro Vita-Mins
Euro Vita-MinsScitec Nutrition
15,90 14,95
Scitec Nutrition - AAKG
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17,90 16,85
Scitec Nutrition - HCA Chitosan
HCA ChitosanScitec Nutrition
17,90 16,85
Scitec Nutrition - 100% Beef Protein
100% Beef ProteinScitec Nutrition
59,90 56,30
Scitec Nutrition - Amino Charge
Amino ChargeScitec Nutrition
29,90 28,10
Scitec Nutrition - Arthroxon Plus
Arthroxon PlusScitec Nutrition
25,90 24,35
MDY-Ausrüstung - Knee Wraps
Knee WrapsMDY-Ausrüstung
19,95
Nutrend - Whey Amino 10.000
Whey Amino 10.000Nutrend
43,90 37,30
Nutrend - BCAA Complex
BCAA ComplexNutrend
16,90 14,35
Applied Nutrition - Shed H2O Water Out Complex
Shed H2O Water Out ComplexApplied Nutrition
29,40 26,45
Nutrend - Amino Power Liquid
Amino Power LiquidNutrend
16,90 14,35
Scitec Nutrition - 100% Beef Muscle
100% Beef MuscleScitec Nutrition
59,90 56,30
Scitec Nutrition - Revex-HC
Revex-HCScitec Nutrition
25,90 24,35
Nutrend - Protein Porridge
Protein PorridgeNutrend
9,90 8,40
Nutrend - Glutamine Mega Strong Powder
Glutamine Mega Strong PowderNutrend
24,90 21,15
Nutrend - Tyrosine
TyrosineNutrend
15,40 13,10
Nutrend - Whey Core
Whey CoreNutrend
22,90 19,45
MDY-Ausrüstung - Grip Pads Ladies
Grip Pads LadiesMDY-Ausrüstung
12,50
Scitec Nutrition - Protein Delite
Protein DeliteScitec Nutrition
37,90 35,65
MDY-Ausrüstung - Grip Pads Men
Grip Pads MenMDY-Ausrüstung
12,50
MDY-Ausrüstung - Wrist Wraps
Wrist WrapsMDY-Ausrüstung
11,95
Nutrend - Protein Pancake Bake & Roll
Protein Pancake Bake & RollNutrend
 
Scitec Nutrition - Caffeine
CaffeineScitec Nutrition
10,90
Applied Nutrition - Shred X Powder Fat Burner
Shred X Powder Fat BurnerApplied Nutrition
29,40
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Zerodrinx TabsNutrend
6,90
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Scitec Nutrition - Burn It Pack
Burn It PackScitec Nutrition
38,80 35,95
Applied Nutrition - Abe Pre Workout Gel
Abe Pre Workout GelApplied Nutrition
32,90
Applied Nutrition - Cream of Rice
Cream of RiceApplied Nutrition
22,40

Fitness ist eine Form des Trainings, die eine körperliche und geistige Verfassung bietet, damit Ihr Körper gute Leistungen erbringen, reagieren, ein gutes Gewicht haben und sich schnell erholen kann. Das heißt, Sie können darauf vertrauen, dass Ihr Körper bei Bedarf Leistung erbringt. Im täglichen Leben, zum Beispiel bei einem flotten Spaziergang, einem Halbmarathon, beim Bankdrücken oder einfach nur bei der Arbeit zu Hause.

Durch Fitness fühlen Sie sich besser

Fitness kann Ihre Muskeln, Lungen und Ihr Herz stark halten und Ihr Gewicht und Körperfett auf nicht mehr als 0,25% Körperfett für Frauen und 18% Körperfett für Männer. Sie bestimmen Ihr Ziel, was Sie mit dem Training erreichen wollen. Möchten Sie abnehmen, Fitness aufbauen, mehr Muskelmasse oder vielleicht mehr Kraft aufbauen? Ihr aktuelles Fitnessniveau, Alter, Gesundheit, Fähigkeiten, Interessen und die Möglichkeit, Zeit freizugeben, sind Faktoren, die zählen. Tatsache ist jedoch, dass Sie, sobald Sie anfangen und sich besser, stärker und schlanker und straffer fühlen, ermutigt werden, weiterzumachen, und Ihr Training möglicherweise auf die nächste Stufe bringen. Hier anfangen, stärker enden!

Verschiedene Arten von Fitness-Workouts

Sobald Sie Ihre Ziele festgelegt haben, ist es kein überflüssiger Luxus, einen persönlichen Fitnessplan zu erstellen oder ihn von einem Personal Trainer für Sie erstellen zu lassen. Dies verhindert Verletzungen und stellt sicher, dass Sie wirklich mithalten. Es gibt auch sehr nützliche Apps (MyFitnessPal), Wearables und Videos, mit denen Sie Ihr Ziel erreichen können. Fitness besteht aus verschiedenen Arten von Workouts.

Cardio-Training, Muskelausdauer, Krafttraining und Flexibilitätstraining.

Cardio-Training gibt Ihnen mehr Energie, indem es Ihre allgemeine Fitness verbessert, und hilft Ihnen, während des Trainings Kalorien zu verbrennen und Ihr Körpergewicht zu halten.

Muskelausdauer ist die Aufrechterhaltung großer Anstrengungen eines Muskels oder einer Muskelgruppe über einen langen Zeitraum.

Krafttraining ist der Aufbau von mehr Muskelkraft /Muskelmasse, was auch einen erhöhten Kalorienverbrauch und damit eine Verringerung des Fettanteils gewährleistet. Es wirkt sich auch positiv auf den Zustand der Blutgefäße sowie die Durchblutung und den Stoffwechsel aus.

Flexibilitätstraining ist wichtig für die Prävention von Verletzungen sowie für die Steigerung von Kraft und Größe. Die Aufrechterhaltung einer optimalen Flexibilität erhöht Ihre Leistung und trägt zur Beweglichkeit eines Gelenks bei.

Fitness und Ernährung

Welche Nahrungsergänzungsmittel können Sie vor und während eines Fitnesstrainings einnehmen? Beginnen Sie am Morgen mit einem leckeren Protein-Shake oder Protein-Pfannkuchen. Wir haben einen schönen Blog darüber geschrieben. Es gibt auch viele diätetische Protein-Shakes. Die Proteinriegel eignen sich hervorragend als Snack. Ihre Muskeln werden es Ihnen danken, dass Sie beim Muskelaufbau und bei der Regeneration helfen. Bevor Sie mit dem Training beginnen, können Sie eine Spritze Carnitin einnehmen, um die Fettverbrennung zu stimulieren, oder ein Pre-Workout mit Kreatin, das den Muskelaufbau und die Explosivität unterstützt. Während des Trainings haben wir zahlreiche Sportgetränke. Carnitin-Sportgetränke spenden Feuchtigkeit und sorgen für zusätzliche Fettverbrennung. Wir können den Glykogenvorrat mit Getränken auffüllen, die auch die Mineralien auffüllen, die Sie durch Schwitzen verlieren. Zwei Fliegen mit einer Klappe.

Ruhe- und Erholungsphase

Genauso wichtig wie regelmäßiges, richtiges Training und eine gut durchdachte Ernährung ist Ruhe. Im Fitnessstudio kann man wirklich nicht jeden Tag verrückt werden. Sie müssen auch die Ruhetage in einem guten Zeitplan planen. Sie geben Ihrem Körper Ruhe, indem Sie gut schlafen, aber auch einen Tag lang nicht trainieren. Und wenn Sie eine Woche Urlaub machen, tun Sie eine Weile nichts. In Ruhe wachsen Ihre Muskeln und reparieren die geringfügigen Muskelschäden, die nach einem harten Training auftreten. Es ist dann nicht unklug, Ihrer Ernährung Proteine und Aminosäuren, Mineralien und Vitamine hinzuzufügen. Es versteht sich von selbst, dass Sie dabei genug trinken.


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