Nicht nur irgendein Energydrink!
Dieses kohlensäurehaltige Getränk enthält viele essenzielle, verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) sowie Koffein und ist absolut zuckerfrei! Man weiß den BCAA ENERGY-Drink zu schätzen, wenn man sich beim Fahrens oder Studieren konzentrieren muss und es ist auch gut für oder während eines Trainings. BCAA Energy ist angereichert mit den Vitaminen B3, B5, B6 und B12, die zusammen mit anderen Substanzen die Reduzierung von Ermüdungserscheinungen unterstützen. Erhältlich in zwei verschiedenen Geschmacksvarianten: Citrus mit Acai und Tropical.
Was sind BCAAs eigentlich?
BCAAs (Branched Chain Amino Acids) sind verzweigtkettige Aminosäuren. Es gibt insgesamt 3 dieser essenziellen Aminosäuren, nämlich Leucin, Isoleucin und Valin. Essenziell bedeutet, dass der Körper sie nicht selbst herstellen und man sie nur über die Nahrung aufnehmen kann. Aminosäuren sind die Bausteine für Proteine und Proteine sind wiederum die Bausteine für Muskeln. Studien haben gezeigt, dass einige Aminosäuren und insbesondere verzweigtkettige Aminosäuren dazu beitragen, Ermüdungserscheinungen zu verhindern und auch dazu beitragen, Muskelmasse und Kraft bei körperlicher Belastung instand zu halten.
- Funktionen der BCAAs
Bessere Proteinaufnahme durch die Muskeln und mehr Energie beim Training.
BCAAs sind bei einer Diät von besonderer Bedeutung, da sie nicht in der Leber abgebaut werden, sondern direkt zum Muskel transportiert werden. Einmal im Muskel, haben BCAAs eine wichtige Rolle bei der Transformation, weil der Körper den Aufbau von Muskeln anregt, weil bestimmte Aspekte des Muskelstoffwechsels beeinflusst werden. BCAAs spielen nicht nur eine wichtige Rolle bei der Proteinsynthese, sondern liefern auch zusätzliche Energie bei intensivem Training.
- BCAAs und Muskelmasse
BCAAs reduzieren den Proteinabbau, indem sie die Freisetzung von Insulin anregen. Insulin ist ein anaboles Hormon, das oft mit der Produktion verschiedener Energiemoleküle im Körper in Verbindung gebracht wird. Studien haben gezeigt, dass Insulin auch eine sehr wichtige Rolle spielt bei der Prävention von Muskelabbau nach körperlicher Belastung, wie z.B. Gewichtheben und Laufen.
- BCAAs und Muskelwachstum
BCAAs und insbesondere Leucin haben anabole (muskelaufbauende) Fähigkeiten, weil sie chemische Signale beeinflussen, die die Proteinsynthese aktivieren. Der Körper wird mit den verfügbaren Aminosäuren in einen anabolen Zustand versetzt. Um wirklich von BCAA-Präparaten profitieren zu können, ist es wichtig, dass man ausreichend Protein über die Nahrung aufnimmt, um die erhöhte Wachstumsfähigkeit zu unterstützen.
- BCAAs und mentale Erschöpfung
BCAAs haben bekanntlich einen positiven Einfluss auf das Gemüt und die geistige Funktion von Sportlern. Studien belegen, dass BCAAs Serotonin im Gehirn reduzieren können. Serotonin kann ein Gefühl der Ermüdung verursachen. BCAAs reduzieren so die mentale Erschöpfung und halten einen bei lang andauernden Trainingseinheiten geistig auf der Höhe.
*Dosierung von BCAAs
Häufig werden Dosen von 5-10 g empfohlen. Diese Dosen werden oft vor und nach dem Training eingenommen. Darüber hinaus kann man eine Dosis während des Trainings einnehmen. Es ist auch möglich, die Dosen morgens oder abends vor dem Schlafengehen einzunehmen.
