Sporternährung für Radfahrer

Nancy Heijnis
4 Juli 2022
Lesezeit: 8 minuten

In diesem Freitag, dem 1. Juli, beginnt die Tour de France erneut. Wir freuen uns, dass wir für alle Radsportliebhaber darauf reagieren. Sind Sie auch wöchentlich auf den Pedalen oder trainieren Sie für einen Wettbewerb? Dann wäre die nächste Frage wahrscheinlich gekommen: Was ist die beste Sporternährung für das Radfahren? In diesem Blog werden wir diese Frage diskutieren und Ihnen eine Reihe von Tipps für unsere besten Ergänzungen beim Radfahren geben.

Ernährung für Ausdauersport

Wie bei anderen Ausdauersportarten verbrennen Sie beim Radfahren viele Kalorien. Dies dauert sogar bis nach Ihrem Training. Ihr Körper braucht daher viel Energie während eines Trainings oder Wettbewerbs, um weiterhin durchzuführen, und nach dem Training, um sich vollständig zu erholen. Gutes Essen und Getränk vor, während und nach einem Training oder Wettbewerb ist von großer Bedeutung. Genau wie bei anderen Sportarten bleibt gesundes Essen die Grundlage. Darüber hinaus können zusätzliche Ernährungsergänzungsmittel wie Sportgänzungsmittel für Ausdauersport Ihnen dabei helfen.

Gesunde Lebensmittel als Basis

Gerade für Ausdauersportler wie Radfahrer ist es wichtig, ausreichend Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Fette zu sich zu nehmen. Denken Sie an Vollkornnudeln und Naturreis, aber auch an Fleisch, Hülsenfrüchte, Fisch, Eier und Milchprodukte. Dies sind alles Quellen von Kohlenhydraten oder Proteinen. Die Kohlenhydrate helfen dir, genug Energie zu bekommen und die Proteine ​​helfen dir, dich zu erholen. Dabei können dir natürlich auch Proteinshakes helfen!

Trink weiter genug

Neben der Ernährung ist die Bedeutung des Trinkens nicht zu unterschätzen. Zu wenig trinken wird sicherlich nicht die Leistung verbessern. Vergessen Sie daher nie, ausreichend Wasser zu trinken, damit Sie die verlorene Flüssigkeit wieder auffüllen. Neben Wasser sind auch Sportgetränke mit zugesetzten Mineralstoffen (Elektrolyte) sowie schnelle und langsame Kohlenhydrate eine gute Ergänzung. Diese sind ideal als Ergänzung für Ausdauer. Nimm diese Sportgetränke mit Kohlenhydraten etwa 30 bis 60 Minuten vor Wettkampf- oder Trainingsbeginn zu dir, damit du den Glykogenvorrat bereits auf das erforderliche Niveau bringst.

Unsere beliebtesten Sportnahrungsergänzungsmittel für den Radsport

Neben guten Speisen und Getränken gibt es auch diverse Sportergänzungen passend zum Radfahren. Wir listen drei unserer beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für Sie auf. Natürlich hängt es von deinen Zielen, deiner Trainingsintensität und deiner sonstigen Ernährung ab, welches Nahrungsergänzungsmittel für dich die beste Wahl ist.

Ernährung für eine optimale Erholung

Unsere erste Empfehlung ist Pure Whey von Performance Sports Nutrition. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist die ideale Wahl für eine optimale Muskelregeneration, -erhaltung und -wachstum. Das Pure Whey enthält eine hohe Dosis an Proteinen und darüber hinaus werden die Proteine ​​schnell vom Körper aufgenommen. Dies ist auch eine sehr geeignete Sporternährung für Radfahrer! Das Pure Whey ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich und sollte nach einem Wettkampf oder Training eingenommen werden.

Ein leckerer Proteinriegel für zusätzliche Energie

Der NJIE Proteinriegel ist auch einer unserer Favoriten. Dieser Riegel ist etwas größer und in fünf köstlichen Geschmacksrichtungen erhältlich. Probieren Sie zum Beispiel das Salty Caramello Cookie oder das Haselnusskaramell. Die Riegel sind reich an Proteinen und Ballaststoffen und haben einen guten Energie- und Nährwert. Diese sind daher ideal zum Mitnehmen, wenn Sie das gewisse Extra an Energie brauchen!

Ein Gel für den Endspurt

Sie können kurz vor der Ziellinie etwas zusätzlichen Zucker verwenden. Die Gele sind dafür ideal. Diese kannst du ganz einfach unterwegs mitnehmen und noch wichtiger: Sie sorgen dafür, dass du Zucker schnell zu dir nimmst. So bekommen Sie sofort neue Energie. Die Nutrend Carbosnack Sachets sind besonders für Radfahrer geeignet. Das Gel lässt sich leicht aufnehmen, belastet den Verdauungstrakt nicht und passt auch problemlos in die Hosentasche. Kurz gesagt, der ideale Snack, um für den Endspurt Vollgas zu geben!

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