Last-Minute-Tipps für Ihren Summer Body
Wir hatten schon einige wunderschöne Sommertage, an denen wir bereits unsere kurzen Sommerklamotten und eventuell Badesachen aus dem Schrank holen konnten. Vielleicht fühlst du dich noch nicht ganz sicher oder fühlst dich noch nicht ganz in deiner Haut. Dann haben wir für Sie einige Last-Minute-Körpertipps für den Sommer zusammengestellt. Diese Tipps helfen dir natürlich auch sehr, wenn du dich bereits energiegeladen und fit fühlst! Liest du mit?
# 1 Verhungere dich nicht
Beginnen wir gleich mit unserem wichtigsten Tipp: Hungern Sie nicht. Damit kann man zwar vorübergehend ein paar Kilo abnehmen, am Ende hat es aber den gegenteiligen Effekt. Isst du viel zu wenig, bekommst du nur noch mehr Heißhunger auf fett- und zuckerreiche Nahrung. Die Chance, dass du dich komplett fallen lässt, ist sehr hoch. Außerdem wirst du dich dadurch sicherlich nicht fitter fühlen und dein Energielevel wird schnell einen Tiefpunkt erreichen. Ergebnisse treten einfach nicht über Nacht ein und Sie sollten dies auch nicht von Ihrem Körper erwarten. Beginnen Sie also mit gesunden Mahlzeiten. Versuchen Sie, diese ungesunden Snacks zu überspringen und sich für gesunde und nahrhafte Produkte zu entscheiden.
Ein paar Tipps von uns? Essen Sie viel mageres Fleisch, wie Huhn oder Fisch. So stellst du sicher, dass du genügend Protein zu dir nimmst. Sie können dies auch mit Proteinpräparaten wie Proteinpulver ergänzen. Proteine sind ein wichtiger Baustoff für unseren Körper und diesen sollten Sie Ihrem Körper daher nicht vorenthalten. Auch Zucker braucht man und bekommt man, wenn man genügend Obst isst. Obst ist bei sommerlichen Temperaturen ein leckerer und erfrischender Snack! Endlich genug Gemüse essen, das reich an Nährstoffen ist. Auch dein Körper kann nicht darauf verzichten. Außerdem brauchst du diese Nährstoffe, wenn du auch gleich mit unserem nächsten Tipp durchstarten willst: Bleib in Bewegung!
# 2 Bleib in Bewegung
So fühlen Sie sich fit und energiegeladen: Bleiben Sie in Bewegung! Dein Körper braucht Zeit, um sich zu verändern, aber durch Bewegung fühlst du dich schnell fitter und bekommst mehr Energie. Sie wollen an Ihrer Sommerfigur arbeiten? Dann ist Cardio dein bester Freund! Setzen Sie daher auf ein Lauftraining, HIIT-Training und niedrige Gewichte mit hohen Wiederholungszahlen. Sie können dies auch mit Sportarten wie Radfahren und Schwimmen abwechseln. Cardio verbrennt viele Kalorien und ist daher die beste Art, an Ihrer Sommerfigur zu arbeiten. Stellen Sie nur sicher, dass Sie Ihr Aufwärmen nicht vergessen und das Dehnen danach nicht auslassen. So beugst du unnötigen Verletzungen und Muskelschmerzen am nächsten Tag vor!
# 3 Trinken Sie genug Wasser
Unser dritter Tipp: Viel Wasser trinken. Gerade bei sommerlichen Temperaturen ist das immer wichtig. Auch wenn Sie fanatisch Cardio machen, darf Wasser nicht fehlen. Außerdem sorgt Wasser für ein sättigendes Gefühl. Nehmen Sie deshalb vor dem Essen ein Glas Wasser zu sich, damit Sie schneller satt werden.
# 4 Versuchen Sie, Alkohol zu begrenzen
Weniger Alkohol zu trinken kann im Sommer sehr schwierig sein. Auf einer Terrasse verweilt man eher mit der Familie oder Freunden und dazu gehört oft auch der Genuss eines guten Drinks. Das ist natürlich etwas, was man im Sommer genießen sollte, aber versuchen Sie, es einzuschränken. Bier und Wein enthalten leere Kalorien. Achten Sie auch auf die Cocktails, denn diese haben oft viel zugesetzten Zucker.
# 5 Selbstliebe
Akzeptiere, wie weit du gekommen bist, indem du dich gesund ernährst und Sport treibst. Selbstliebe und Akzeptanz sind super wichtig. Seien Sie mit dem Erreichten zufrieden und malen Sie sich ein realistisches Bild davon, was Sie in Zukunft erreichen wollen. Es hilft beim Abnehmen, zuerst seinen Körper zu respektieren. Dies ist ein guter Ausgangspunkt, um die richtigen Lebensmittel auszuwählen und letztendlich einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten!
#6 Behalten Sie Ihren gesunden Sommerlebensstil auch länger bei!
Versuchen Sie, diesen gesunden Lebensstil nach dem Sommer beizubehalten. Dann springst du nächstes Jahr gleich mit einem guten Gefühl in deine Sommerklamotten. Natürlich ist es auch im Winter schön, sich fit in seiner Haut zu fühlen!
