Frische und proteinreiche Smoothie -Schalen bei warmem Wetter

Yolanda van der Hout
10 August 2022
1 personen
10 minuten
Snack

Wie schön ist es, bei warmem Wetter mit einem schönen kalten Frühstück in den Tag zu starten? Wir haben die besten proteinreichen Smoothie Bowls für dich aufgelistet. Natürlich sind sie reich an abwechslungsreichen Nährwerten, damit du voller Energie in den Tag startest!

Smoothie Bowl mit frischer Mango und Maracuja

Frischer als mit dieser Protein-Smoothie-Bowl wird dein Frühstück nicht! Außerdem enthält es die perfekten Zutaten für einen guten Start in den Tag. Mit dem folgenden Schritt-für-Schritt-Plan erklären wir, wie Sie es schaffen können.

Ernährungswerte:

Kalorien: 382
Kohlenhydrate 47.10
Eiweiß 18.70
Fette 11.70

Zutaten:

  • 1 Banane
  • 100 Gramm gefrorene Mango
  • 50 Gramm gefrorene Maracuja
  • 100 ml (pflanzliche) Milch
  • 5 Gramm Chiasamen
  • 5 Gramm Kokosflocken für die Toppings
  • 5 Gramm Walnüsse für die Toppings
  • 35 Gramm Pure Whey-Vanille

Fahrplan:

  1. Mango, Banane, Passionsfrucht, Milch und Chiasamen mit einem Stabmixer pürieren, bis ein schöner glatter Teig entsteht.
  2. Den Teig in eine Frühstücksschüssel geben.
  3. Garnieren Sie die Smoothie Bowl mit den Toppings (oder wählen Sie Ihre eigenen Toppings).


Protein-Schokoladen-Bowl mit leckeren Toppings!

Lust auf Schokolade? Dann ist diese Protein Chocolate Bowl genau das Richtige für dich. Runden Sie es mit frischem Obst für einen frischen Geschmack ab. Fängst du schon an zu gießen? Wir werden Ihnen bald sagen, wie man diese Schüssel macht.

Ernährungswerte:

Kalorien: 702
Eiweiß: 34
Kohlenhydrate: 87
Fette 25

Zutaten:

  • 1 EL Erdnussbutter
  • 2 EL Kakao
  • 1 Banane
  • 180 ml Hafermilch
  • 20 Gramm Milk & Whey schokolade
  • 75 Gramm Himbeeren
  • 10 Gramm Haselnüsse
  • 5 Gramm Schokoladenstücke

Fahrplan:

  1. Erdnussbutter, Kakao, Banane, Hafermilch und Proteinpulver in eine Schüssel geben und mit einem Stabmixer glatt pürieren.
  2. Den Teig in eine Frühstücksschüssel geben.
  3. Die Bowl mit den Toppings garnieren!


Grüne Energieschale

Könnten Sie etwas zusätzliche Energie gebrauchen? Beginnen Sie Ihren Tag mit dieser grünen Energieschale. Die gefrorene Banane macht es zum perfekten Sommerfrühstück. Wir sagen Ihnen gerne, wie Sie diese Energiebombe herstellen können!

Ernährungswerte:

Kalorien: 609
Eiweiß: 30 Gramm
Kohlenhydrate: 70
Fett: 23

Zutaten:

  • eine Handvoll Spinat
  • eine halbe gefrorene Banane
  • eine halbe Avocado
  • 100% Whey Protein Vanille
  • 200 ml Pflanzenmilch
  • eine halbe Banane (Topping)
  • 5 Gramm Pekannüsse (Topping)
  • 5 Gramm Hanfsamen (Topping)
  • 2 EL Haferflocken

Fahrplan:

  1. Alle Zutaten (außer den Toppings) in einen Smoothie-Mixer geben, bis sie glatt sind.
  2. Den Smoothie in eine Frühstücksschüssel geben.
  3. Toppings darüber streuen.

Genieße dein Abendessen!


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