Visualisieren Sie sich zum Erfolg

Sander Stibbe
3 September 2020
Lesezeit: 5 minuten

So verbessern Sie Ihre sportliche Leistung eine höhere Ebene heben? Indem Sie Ihre Ziele visualisieren! Lesen Sie weiter unten, wie es geht kann das am besten. Nehmen wir als Beispiel ein Krafttraining.

Suchen Ein ruhiger Ort, um vor dem Training zu sitzen. Visualisieren Sie die Ausbildung. Also vom Trinken deines Pre Workouts oder Kreatins bis hin zu Zieh deine Schuhe an, wärme sie auf, füge der Stange Gewicht hinzu, etc ... Spielen Sie die ganze Sitzung in Ihrem Kopf, fühlen Sie die Stange auf Ihrem Rücken und Sie Füße stehen fest auf dem Boden. Stellen Sie sich jeden Lift mit Perfekt vor Präzision wird ausgeführt, bis Sie das Ziel erreichen. Visualisieren Sie Ihre Ziel erreicht und fühlen Sie die Zufriedenheit und Stolz . Es ist entscheidend, um Ihrer Visualisierung eine starke, positive Emotion zu verleihen hinzufügen. Natürlich macht es das Visualisieren zum Konsumieren gut Dosis von Proteinen oder Aminosäuren nach dem Training, das Bild ist vollständig!

1. Nähere dich der Bar mit absolut Vertrauen. Lassen Sie sie wissen, wer der Boss ist. Fühle deine Füße fest auf dem Boden gepflanzt - robust wie ein Baum mit tiefen Wurzeln. Dies hilft bei Ihrem Aufzug indem mehr Muskelfasern gestrafft und ein starker neuronaler Antrieb erzeugt werden.

2. Schlagen Sie einen erfolgreichen Aufzug mit eine Stange auf dem Rücken oder in den Händen. Konzentrieren Sie sich auf jede Wiederholung und fühlen Sie Kontraktionsmuskelfasern.

3. Zum Schluss wiederholen Sie den Aufzug Gedanken. Verwenden Sie diese Phase nach dem Heben, um ein Problem zu beheben oder zu beheben Sie fügen sogar mehr Gewicht hinzu. Wenn Sie ein Problem festgestellt haben, Stellen Sie sich einen weiteren erfolgreichen Aufzug vor, mit dem Sie dieses Problem lösen können.

Grenzen überschreiten
Sie überschreiten Niemals die Grenzen, die Sie sich gesetzt haben. Wenn Sie sich sagen, dass 100 kg ist das Maximum, mit dem Sie während eines Kreuzheben umgehen können, oder niemals mehr als eins ein paar Pfund verloren, das wird der Fall bleiben. Damals Wenn Sie das Limit akzeptieren, bauen Sie eine Mauer, die dieses Limit "schützt". Du kommt nicht weiter.

Es geht nur um die Denkweise
Wenn Sie 120 kg haben Wenn Sie Kreuzheben möchten, stellen Sie sich vor, dass 130 kg ausgeführt werden können. Wenn Sie 18% anstreben Stellen Sie sich vor, Sie haben 16% Körperfett. Solange du in dir bist Das unbewusste Selbst glaubt mit absoluter Sicherheit, dass Sie diese Ziele bereits erreicht haben Sie werden sie tatsächlich erreichen. Es geht nur um die Denkweise!

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